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后天养成「蜜大腿」计画!针对4种腿型有效瘦大腿

各位妞妞们,不论是正在减重的你,还是正打算减重的你,一定都有一个问题困扰着你,就是「大腿肉」(噩梦啊~),很难击败的大腿肉总是让腿型看起来不好看!

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因此,今天妞编辑要带你饮食和运动并用,打造蜜大腿!先一起来看看你的大腿是属于哪种类型,之后在针对你属于的类型打击大腿肉,让你的腿型看起来更纤瘦匀称!

1.浮肿型大腿

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浮肿型大腿,特徵为:

1.到下午时,大腿和小腿容易浮肿

2.手脚和小腹容易冰冷

3.消化不良

4.喝很多水,但小便次数依旧没有增加

浮肿型大腿多半是诱发于久坐的上班族,长期穿紧身裤也是让双腿容易浮肿的原因!改善浮肿,要减少吃辛辣、刺激食物,可以多吃小番茄。消化不良、久坐会造成血液循环不好,久而久之就会造成脂肪堆积,这时候就要靠有氧运动来增加血液循环,散步、长跑、脚踏车,或是登山,长期做这类运动的话,就可以改善浮肿啰!

2.骨骼型大腿

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骨骼型大腿,特徵为:

1.是O型腿或X型腿

2.站着的时候重心常在其中一只脚上

3.坐着的时候会翘二郎腿

4.上身经常微微向前倾

骨骼型大腿的人因为姿势不正确,所以比较不易改善腿部线条,可以寻找专业医生矫正骨盆,加强放鬆肌肉的一些拉筋运动。但要注意的是,因为想改善腿部线条,所以常常只加强下半身运动,不要忘了想要整体线条好看,要上下半身运动并重。



3.肌肉型大腿

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肌肉型大腿,特徵为:

1.全身的肉都很结实

2.越是努力加强下半身运动,下半身的肥胖就越突出

3.穿高跟鞋的时候,小腿肌肉会尤其突出

肌肉型大腿的妞妞想要瘦大腿,不应该加强腿部的肌肉训练,而是要想办法减去大腿的脂肪,这样就会让腿部线条看起来紧实。因此在饮食方面,比起吃高蛋白质食物,更应该多摄取高纤维食物。运动则应该加重下半身的伸展,游泳、慢跑、瑜珈都是不错的选择。

4.脂肪型大腿

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脂肪型大腿,特徵为:

1.大腿整体是一字型

2.长时间坐着,平常较少运动

3.即使大腿使劲,大腿还是呈现很鬆弛的状态

会有脂肪型大腿的原因,主要就是因为太少运动了!所以整个腿都被肉填满、没有空隙,因此被称为一字型大腿,但是这类型的大腿也是最有潜力变瘦的腿型,只要饮食和运动并重,持之以恆就可以瘦下来!

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看完以上4种类型的瘦大腿方法,搭配韩国女艺人的蜜大腿观看,有没有觉得瘦大腿充满动力了呢!妞妞们是哪一种类型的大腿呢?对症下药,希望大家都可以有一双充满健康美的紧实大腿喔~

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